Groepssessies

In Stability & Prevention werk je aan dynamische core-stabiliteit, blessurepreventie en lichaamscontrole, zodat je met meer vertrouwen beweegt en sport. Je traint in een kleine groep met een coach die kijkt en bijstuurt waar nodig.

Elke sessie focust op de buik- en rugspieren, balans en controle rond de gewrichten die het vaakst te maken krijgen met blessures: enkels, knieën, heupen, onderrug en schouders. Je werkt aan je pillar-strength, een efficiënte energieoverdracht, landingstrategieën en de lokale stabiliserende spieren die vaak vergeten worden. Je leert ook hoe je lichaam reageert op belasting en waar je eigen zwakke punten zitten, zodat je deze oefeningen ook in je eigen training kan inbouwen.

Deze sessie is voor startende of recreatieve sporters die blessures willen voorkomen of na een blessure opnieuw willen opbouwen in krachttraining. Ze is ook voor (jonge) atleten die hun lichaam willen wapenen tegen de belasting van hun sport, en voor iedereen die na een revalidatie de overstap wil maken naar zelfstandig trainen.

Voeg deze wekelijkse techniek- en intervaltraining toe aan je loopschema en ervaar de voordelen van onze hardloopcommunity. De tempo's zijn individueel verschillend, terwijl je toch profiteert van de voordelen van trainen in een groep. De details en locatie kan je steeds terugvinden in onze online planner. Intervaltraining is een effectieve methode om je loopsnelheid en uithoudingsvermogen te verbeteren. Deze training verhoogt je spierefficiëntie, verbetert je zuurstofopname en versterkt je mentale veerkracht. Bovendien werken we tijdens deze looptraining aan je looptechniek met behulp van loopdrills, een essentieel element voor iedereen die sneller en efficiënter wil lopen.

Deze sessie staat volledig in het teken van het versterken van je core op een dynamische, op muziek gebaseerde manier. Verwacht vloeiende bewegingen die kracht, stabiliteit en coördinatie combineren in een uitdagende maar toegankelijke vorm. Elke oefening is afgestemd op de beat, waardoor je je flow kunt vinden en tegelijkertijd meer controle over je lichaam krijgt. De focus ligt op je buik-, heup- en rugspieren, de basis voor houding, balans en functionele bewegingen.

In Learn to Lift leer je de basis van krachttraining en gewichtheffen met de halter/barbell, op een gecontroleerde manier en stap voor stap. Je traint in een kleine groep met een coach die kijkt en bijstuurt waar nodig.

Elke sessie draait rond de Big Five krachtoefeningen, alsook de olympische gewichthef-bewegingen (clean, snatch…). Je leert wat je doet en waarom je het zo doet, zodat je daarna veilig, zwaarder en met vertrouwen verder kan trainen.

Deze sessie is voor recreatieve sporters die met krachttraining willen beginnen of naar een hoger niveau willen tillen en het meteen goed willen aanleren. Ze is ook voor (jonge) atleten die hun lifttechniek willen verfijnen als stevige basis voor hun sportprestaties. Ben je beginner of heb je al wat ervaring? Omdat de groep klein is, krijgt iedereen de begeleiding die bij zijn niveau past.