Persoonlijke begeleiding

Indien je een online profiel hebt op onze ClubPlanner, kun je inloggen op je account via de login-knop bovenaan deze pagina. Koop een of meer sessies via onze webshop en reserveer je plaats in onze groepssessies. Nieuwe leden kunnen een (gratis) persoonlijk online profiel aanmaken om aan de slag te gaan!

Deze trainingen richten zich op krachttraining voor het hele lichaam met een uitgebalanceerde mix van oefeningen voor alle belangrijke spiergroepen. Je werkt gedurende een lange periode systematisch aan je algemene krachtuithoudingsvermogen, maximale kracht, power en explosieve kracht. Lichaamscontrole, techniek en coördinatie staan hierbij centraal. De gewichten en oefeningen worden aangepast aan je niveau. Onze coaches hechten veel belang aan individuele feedback, dit is ook het geval in groep.

Deze groepssessie legt de nadruk op lichaamshouding, controle en stabiliteit. De oefeningen richten zich op de buik-, rug- en bilspieren. Je traint je balans, coördinatie en mobiliteit in verschillende posities en bewegingsvlakken. Sportspecifieke revalidatieoefeningen komen in verschillende vormen aan bod, waardoor u preventief kunt werken tegen blessures. Deze sessie is geschikt voor zowel gevorderde sporters als beginners.

Blijf sterk, energiek en gezond met fitnesstraining voor het verbeteren van spierkracht, mobiliteit en botdensiteit. Deze sessie is ideaal voor 50-plussers die op een veilige en effectieve manier aan hun conditie en welzijn willen werken. De training wordt volledig aangepast aan uw niveau, zodat u met vertrouwen kunt trainen. Met functionele krachtoefeningen, balanstraining en lichte cardio richt deze training zich op het behouden van spiermassa, het voorkomen van spierverlies en het versterken van de botdichtheid. Dit vermindert het risico op osteoporose en botbreuken. Bovendien verbetert de training uw evenwicht en coördinatie, waardoor het risico op vallen afneemt. De ideale groepssessie voor meer energie, mobiliteit en kracht voor een actieve en onafhankelijke levensstijl.

Voeg deze wekelijkse techniek- en intervaltraining toe aan je loopschema en ervaar de voordelen van onze hardloopcommunity. De tempo's zijn individueel verschillend, terwijl je toch profiteert van de voordelen van trainen in een groep. De details en locatie kan je steeds terugvinden in onze online planner. Intervaltraining is een effectieve methode om je loopsnelheid en uithoudingsvermogen te verbeteren. Deze training verhoogt je spierefficiëntie, verbetert je zuurstofopname en versterkt je mentale veerkracht. Bovendien werken we tijdens deze looptraining aan je looptechniek met behulp van loopdrills, een essentieel element voor iedereen die sneller en efficiënter wil lopen.

Til je kracht en uithoudingsvermogen naar een hoger niveau met deze HIIT, een intensieve groepsles die krachttraining en intervaltraining combineert. Je kunt een dynamische mix verwachten van explosieve krachtoefeningen, functionele bewegingen en conditionele intervallen die je helpen sterker, sneller en fitter te worden. Deze training biedt een uitdagende combinatie van gewichten, oefeningen met lichaamsgewicht en sets aan hoge intensiteit. Hiermee train je zowel je spierontwikkeling als je cardiovasculaire conditie. De training is geschikt voor alle fitnessniveaus, omdat je mede zelf de intensiteit bepaalt.

Verbeter je kracht, uithoudingsvermogen en explosiviteit in deze dynamische groepsles die bokstraining combineert met conditietraining. Tijdens deze intensieve training werk je aan je cardio, snelheid en coördinatie terwijl je al je energie kwijt kunt. Deze sessie is perfect voor zowel beginners als gevorderden die willen zweten, stoten en sterker willen worden!

Deze sessie staat volledig in het teken van het versterken van je core op een dynamische, op muziek gebaseerde manier. Verwacht vloeiende bewegingen die kracht, stabiliteit en coördinatie combineren in een uitdagende maar toegankelijke vorm. Elke oefening is afgestemd op de beat, waardoor je je flow kunt vinden en tegelijkertijd meer controle over je lichaam krijgt. De focus ligt op je buik-, heup- en rugspieren, de basis voor houding, balans en functionele bewegingen.